استكشاف موارد NutritionFacts.org

يحتوي موقع NutritionFacts.org على الكثير من الموارد المجانية لمساعدتك في رحلتك نحو حياة أكثر صحة.

دليل الأكل المبني على الأدلة

دليل الأكل المبني على الأدلة: مورد للحياة الصحية من الدكتور جريجر و NutritionFacts.org يبسط عملية التحول إلى نمط حياة أكثر صحة. إنه دليل سهل الفهم، ومليء بالمعلومات حول تناول الطعام بشكل أكثر صحة، بما في ذلك تفصيل كتاب الدكتور جريجر عن تناول إشارات المرور، ونصائح لاستخدام قائمة المراجعة اليومية الخاصة به، وقوائم العينات، والمزيد.

دليل تخطيط الوجبات اليومية

النظام الغذائي الأكثر صحة هو النظام الذي يزيد من تناول الأطعمة المزروعة – الأطعمة الكاملة النباتية – ويقلل من استهلاك الأطعمة المصنعة والحيوانية. في النصف الأول من كتابه. كيف لا تموت، الدكتور جريجر يغطي لماذا تناول الطعام الصحي، واستكشاف دور النظام الغذائي في الوقاية والعلاج، وفي بعض الأحيان حتى عكس الأسباب الخمسة عشر الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة. وفي النصف الثاني من الكتاب، يغوص في كيف عن تناول الطعام الصحي ويشارك قائمة المراجعة اليومية الخاصة به ونصائح تسوق البقالة وأفكار تخطيط الوجبات.

في لدينا دليل تخطيط الوجبات اليومية، نرشدك عبر خطوات دمج قائمة Daily Dozen في حياتك ونمنحك إستراتيجيات إضافية لمساعدتك في بناء عادات غذائية صحية أكثر. قم بتنزيل نسختك المجانية من الدليل اليوم!

الرسوم البيانية

مهتم ب الرسوم البيانية الاسبانية؟

سلسلة البريد الإلكتروني

نحن نقدم ثلاث سلاسل رائعة من رسائل البريد الإلكتروني لدعمك في العيش بصحة جيدة:

• انضم إلينا في سلسلة “كيف تعيش لفترة أطول”، حيث نستعرض بعضًا من أهم المعلومات التي كشف عنها الدكتور جريجر حول العلم وراء الشيخوخة الصحية. قم بالتسجيل في سلسلة البريد الإلكتروني هذه وتعلم كيفية العيش لفترة أطول وحيوية.
• تمنحك سلسلة رسائل البريد الإلكتروني الأسبوعية الخاصة بـ “الحياة النباتية” نصائح مبسطة ونصائح قابلة للتنفيذ حول الأكل الصحي. سواء كنت جديدًا في مجال الغذاء الكامل، أو نمط حياة نباتي، أو كنت ستستفيد من التذكيرات حول بعض الجوانب الرئيسية للتغذية القائمة على الأدلة، فإن هذه السلسلة مناسبة لك.
• انضم إلينا لمدة 11 أسبوعًا من رسائل البريد الإلكتروني لدعم Daily Dozen لمساعدتك افعل العشرات بسهولة.

توصيات المغذيات المثلى

تحقق من توصياتنا الغذائية المثلى لمعرفة المزيد عن فيتامين ب 12 والكالسيوم وفيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية واليود والحديد والسيلينيوم.

صفحات الموضوع

لعرض جميع مقاطع الفيديو الخاصة بنا مرتبة حسب الموضوع، استكشف صفحات المواضيع لدينا.

وصفات

تستخدم كل وصفة في مجموعتنا فقط المكونات المعززة للصحة، استنادًا إلى نظام Dr. Greger’s Daily Dozen وتناول الطعام عن طريق نظام إشارات المرور. تأتي هذه الأطعمة الكاملة والأطباق النباتية والصلصات والتوابل والجوانب كتاب الطبخ كيف لا تموت و كتاب كيفية عدم اتباع نظام غذائي، وهو جزء من سلسلة دكتور جريجر الحائزة على جوائز، بالإضافة إلى مساهمات من فريق NutritionFacts.org والأصدقاء.

عرض جميع الوصفات

العروض الحية للدكتور جريجر

من منزلك، انضم إلى الدكتور جريجر وهو يتعمق في محتوى كل كتاب من كتبه المشهورة مع هذه التسجيلات لعروضه التقديمية الحية.

تدوين صوتي

استمع إلى حقائق التغذية مع بودكاست دكتور جريجر واصطحب دكتور جريجر معك في السيارة وأثناء المشي.

أسئلة وأجوبة مباشرة

انضم إلى الدكتور جريجر مباشرةً كل شهر للحصول على أسئلة وأجوبة مثيرة. اشترك في النشرة الإخبارية المجانية للحصول على التاريخ والارتباط مباشرة في صندوق الوارد الخاص بك. يمكنك أيضًا الاطلاع على تسجيلات جلسات الأسئلة والأجوبة السابقة.

ندوات عبر الإنترنت

المحتوى الدولي

تمت ترجمة موقع الويب NutritionFacts.org بالكامل إلى اللغة الإسبانية، كما تتوفر لدينا اللغة الإسبانية أيضًا فيسبوك و انستغرام الصفحات. على موقع DrGreger.org، ستجد قمصان, ملصقات، و أدلة الأكل المبنية على الأدلة بالإسبانية.

قم بزيارة صفحة حقائق التغذية في الصين الخاصة بنا للحصول على روابط لجميع محتوياتنا الصينية، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي والكتب والرسوم البيانية. على DrGreger.org، لدينا أيضًا قمصان و أدلة الأكل المبنية على الأدلة باللغة الصينية.

تمت ترجمة كتب الدكتور جريجر إلى العديد من اللغات. الدفع هذه الصفحة للمزيد من المعلومات.

هل تريد مشاهدة جميع مقاطع فيديو NutritionFacts المتوفرة بلغتك؟ قم بزيارة صفحة البحث لدينا وتحقق من “لغة الترجمة.”القائمة الموجودة على الجانب الأيمن أو اضغط على “المرشحات.”زر إذا كنت تستخدم الهاتف المحمول. بعد تحديد لغتك، ستدرج النتائج جميع مقاطع الفيديو ذات الترجمة المتوفرة بتلك اللغة. قم بعرض هذه الصفحة للحصول على إرشادات حول كيفية الوصول إلى الترجمة والترجمات في مقاطع الفيديو الخاصة بنا: التسميات التوضيحية والترجمات المغلقة.

مكافآت الداعمين والتقدير

وكتعبير عن امتناننا، تتوفر هدايا الشكر لكل فئة تبرع. ستتاح لك فرصة الاشتراك بمجرد تبرعك. شكرًا لك!

تبرع اليوم

استضافة العرض

شارك أحدث ما توصلت إليه التغذية المبنية على الأدلة مع مجتمعك من خلال استضافة عرض مجاني لعروض الدكتور جريجر “كيف لا تموت” أو “فقدان الوزن المبني على الأدلة” أو “كيف لا تتقدم في السن”. يتم تشغيل كل فيديو لمدة ساعة تقريبًا. ستتضمن مجموعة الأحداث الرقمية المجانية الخاصة بك الفيديو، ومقدمة عن NutritionFacts، ولعبة معلومات ممتعة للحاضرين (غير مدرجة في مجموعة عرض “How Not to Age”، ونصائح للاستضافة. يستغرق كل حدث عرض حوالي ساعتين.

من خلال توفير مجموعة الأحداث الممتعة والتعليمية هذه، نأمل أن نجعل نشر الرسالة حول الأكل المبني على الأدلة أسهل من أي وقت مضى.

متطوع

إذا كنت مهتمًا بالتطوع مع NutritionFacts.org، فاطلع على الوظائف المفتوحة لدينا. يرجى أيضًا الاشتراك في النشرة الإخبارية لمهمة التغذية.

جولة التحدث

هل تريد رؤية الدكتور جريجر شخصيًا وتوقيع كتبك؟ تحقق من تقويم جولته المتحدثة.

DrGreger.org

في متجر DrGreger.org، يمكنك العثور على تنزيلات رقمية لبرامجنا مجموعات الفيديو, قمصان، و مواد التوعية. الإصدارات المطبوعة لدينا إنجليزي, الأسبانية، و صينى أدلة الأكل المبنية على الأدلة خصم 20% حتى 20 مايو 2024.

إذا فاتتك دكتور جريجر كيف لا العمر سلسلة الندوات عبر الإنترنت لنادي الكتاب، التسجيل متاح على DrGreger.org.

تطبيق ديلي دزينة

قم بتنزيل تطبيق Daily Dozen المجاني اليوم وابدأ في تضمين بعض الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي. تتبع حصصك، وحلل تقدمك، وتعلم على طول الطريق. التطبيق متوفر في متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل.