تخفيف الصداع والصداع النصفي من الأطعمة
يتم اختبار الأنظمة الغذائية النباتية لعلاج الصداع النصفي.
الصداع نكون أحد الأسباب الخمسة الرئيسية التي تجعل الناس ينتهي بهم الأمر في غرف الطوارئ وأحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يرون أطبائهم بشكل عام. طريقة واحدة لمحاولة يمنع لهم هو تحديد محفزاتها وتجنبها. تشمل المسببات الشائعة للصداع النصفي الإجهاد والتدخين والجوع ومشاكل النوم وبعض الأطعمة (مثل الشوكولاتة والجبن والكحول) ودورتك الشهرية أو أنماط معينة من الطقس (مثل الرطوبة العالية).
أما فيما يتعلق بالعلاجات الغذائية، فقد اقترحها ما يسمى بأبي الطب الحديث، ويليام أوسلر محاولة “نظام غذائي نباتي صارم.” بعد كل شيء، التهاب الأعصاب مرتبط “يمكن تقليل الصداع النصفي عن طريق اتباع نظام غذائي نباتي لأن العديد من الأطعمة النباتية تحتوي على نسبة عالية من المركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وبالمثل، تم الإبلاغ عن أن منتجات اللحوم لها خصائص التهابية.” ومع ذلك، لم يتم اختبارها لمدة 117 عامًا أخرى.
كما أناقش في الفيديو الخاص بي مفضلات الجمعة: الأطعمة التي تساعد في تخفيف الصداع والصداع النصفيومن بين المشاركين في الدراسة الذين حصلوا على مكمل علاج وهمي، قال نصفهم إنهم تحسنوا، بينما قال النصف الآخر إنهم لم يفعلوا ذلك. ولكن عندما اتبعوا نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا، كان أداؤهم أفضل بكثير، وشهدوا انخفاضًا كبيرًا في شدة الألم، كما ترون في الرسم البياني أدناه وفي الدقيقة 1:08 في حسابي. فيديو.
الان هي يكون من المحتمل أن تكون تأثيرات النظام الغذائي النباتي المخففة للألم، جزئيًا على الأقل، بسبب تقليل الوزن. خسر المشاركون في الدراسة حوالي تسعة أرطال إضافية عندما اتبعوا نظامًا غذائيًا نباتيًا لمدة شهر، كما هو موضح أدناه، وفي الساعة 1:22.
حتى لو خفض محتوى الدهون في النظام الغذائي قد يساعد. أولئك الذين تناولوا لمدة شهر أقل من 30 جرامًا يوميًا من الدهون (على سبيل المثال، أقل من ملعقتين كبيرتين من الزيت طوال اليوم)، شهدوا “انخفاضًا ملحوظًا إحصائيًا في تكرار الصداع، وشدته، ومدته، وتناول الدواء” – وهو ما يعادل ستة أضعاف. انخفاض في التردد والشدة، كما ترون أدناه وفي الساعة 1:44 في بلدي فيديو. هم ذهب من ثلاث نوبات صداع نصفي كل أسبوعين إلى واحدة فقط في الشهر. وبعبارة “منخفضة الدهون”، لم يقصد الباحثون SnackWell’s؛ كانوا يقصدون المزيد من الفواكه والخضروات والفاصوليا. قبل أن تستغل صناعة المواد الغذائية هذا المصطلح وتفسده، كان تناول الطعام “قليل الدسم” يعني تناول تفاحة، على سبيل المثال، وليس Apple Jacks من شركة Kellogg.
والآن، كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الدهون، أي حوالي 10% من الدهون لشخص يتناول 2500 سعرة حرارية في اليوم. ماذا عن أقل من 20 بالمائة من الدهون مقارنة إلى نظام غذائي أكثر طبيعية لا يزال يحتوي على نسبة دهون أقل نسبيًا من المتوسط؟ كما ترون أدناه وفي الساعة 2:22 في حسابي فيديو، الباحثون رأى نفس الانخفاض الكبير في تكرار الصداع وشدته، بما في ذلك انخفاض بمقدار خمسة أضعاف في نوبات الألم الشديد. وبما أن التدخل تضمن خفض تناول الدهون المشبعة إلى النصف على الأقل، والتي توجد في الغالب في اللحوم ومنتجات الألبان والوجبات السريعة، فقد خلص الباحثون إلى أن تقليل استهلاك الدهون المشبعة قد يساعد في السيطرة على نوبات الصداع النصفي، لكنه ليس بالضرورة شيئًا ما. إعادة الحصول على أقل من. هناك نكون المركبات “الموجودة في الخضار الحقيقية الخضراء” التي قد ترتبط بالببتيد المسبب للصداع النصفي المعروف باسم الببتيد المرتبط بجينات الكالسيتونين، CGRP.
تحاول شركات الأدوية التوصل إلى شيء يرتبط بـ CGRP، لكن الأدوية فشلت في أن تكون فعالة. كما أنها سامة، وهي مشكلة لا نواجهها مع الملفوف، كما ترون أدناه وفي الدقيقة 3:01 في قناتي فيديو.
الخضار الخضراء أيضا يملك المغنيسيوم. يوجد في جميع أنحاء الإمدادات الغذائية ولكن يتركز بشكل أكبر في الخضار الورقية الخضراء والفاصوليا والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة، والمغنيسيوم هو الذرة المركزية للكلوروفيل، كما هو موضح أدناه وفي الساعة 3:15. لذلك، يمكنك معرفة كمية المغنيسيوم الموجودة في الأطعمة في ممر الإنتاج من خلال شدة لونها الأخضر. على الرغم من أن مكملات المغنيسيوم لا يبدو أنها كذلك ينقص شدة الصداع النصفي، فإنها قد تقلل من عدد النوبات التي تصاب بها في المقام الأول. أنت تستطيع بسأل طبيبك بشأن البدء بجرعة 600 ملغ من ديترات المغنيسيوم يوميًا، لكن لاحظ أن مكملات المغنيسيوم يمكنها فعل ذلك سبب آثار ضارة، مثل الإسهال، لذلك أوصي بتناوله بالطريقة التي أرادتها الطبيعة – في شكل طعام حقيقي، وليس مكملات غذائية.
هل هناك أي أطعمة قد تكون مفيدة بشكل خاص؟ ربما تتذكر أنني تحدثت عن الزنجبيل المطحون. ماذا عن الكافيين؟ في الواقع، قد يؤدي الجمع بين الكافيين ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل تايلينول، أو الأسبرين، أو الإيبوبروفين، إلى يعزز فعاليتها، بجرعات تبلغ حوالي 130 ملغ للصداع التوتري و100 ملغ للصداع النصفي. هذا هو ما قد تتوقع الحصول عليه في ثلاثة أكواب من الشاي، كما ترون أدناه، وفي الساعة 4:00 مساءً فيديو. (أعتقد أنها مجرد صدفة أن يكون الباحث الرئيسي في هذه الدراسة هو اسم الشيئ ليبتون.)
يرجى ملاحظة أنه يمكنك تطرف هو – هي. إذا أخذت أطفالًا ومراهقين يعانون من الصداع وكانوا يشربون 1.5 لترًا من الكولا يوميًا ويقطعون الصودا، فيمكنك علاج 90 بالمائة منهم. ومع ذلك، قد يكون هذا تأثير الكولا وليس تأثير الكافيين.
وأخيرًا، نبات غذائي واحد قد لا يكون أفضل فكرة يكون كارولينا ريبر، الفلفل الحار الأكثر سخونة في العالم. الجو حار جدًا بشكل يخدر العقل لدرجة أنه يمكن أن يغلق شرايين دماغك، كما هو موضح أدناه وفي الساعة 4:41 في قناتي فيديو، ويمكنك نهاية أصيب بـ “صداع الرعد”، مثل الرجل البالغ من العمر 34 عامًا الذي أكل الفلفل الحار في العالم وانتهى به الأمر في غرفة الطوارئ. لماذا لا أستغرب أنه رجل؟
لقد غطيت سابقا زنجبيل وموضعي الخزامى للصداع النصفي. زعفران قد يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، بما في ذلك الصداع. الطريقة الأكثر غرابة للنظام الغذائي النباتي التي يمكن أن تمنع الصداع هي المساعدة في الحفاظ عليه الديدان الشريطية خارج دماغك.
على الرغم من أن الفلفل الحار يمكن أن يسبب الصداع بالفعل، إلا أنه يمكن استخدامه أيضًا لعلاجه. تحقق من الفيديو الخاص بي حول تخفيف الصداع العنقودي باستخدام صلصة حارة.
إرسال التعليق